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　　卡里克日前接受采访，聊了聊自己在曼联的教练工作——怎么准备比赛，中场休息干点啥，那些琐碎又真实的日常。他说起来挺实在的。

　　问：中场那十五分钟，你真有多少时间跟队员说话？

　　卡里克：说实话，这得看你想讲多久。老特拉福德这球场啊，球员从下场到更衣室得绕一大圈——绕过角旗区，再钻球员通道，时间挺长。有些主场更衣室就在场边，几步就到，留给我们的时间自然少。不过我语速快，张口就是重点。等大家坐下，我先讲几分钟，然后给他们点时间消化——有时候两分钟，有时候五分钟，全看比赛情况，也看他们需不需要喘口气。

　　问：比赛日，等所有球员都跑出通道，你在更衣室干嘛？

　　卡里克：其实我就跟在他们身后走出去。真正难熬的反而是他们出去热身那会儿——你一个人留在更衣室或者办公室，突然安静下来，周围没人，也没什么事可干。

　　问：球员热身的时候，你会不会想太多战术，或者开始怀疑自己？脑子停不下来？

　　卡里克：会的，两种都有。有时独处是好事，享受那点安静的片刻，给自己做心理准备。但有时候我也会完全放空——看个五到十分钟电视，深呼吸，清空大脑，然后再琢磨比赛。看情况吧。

　　问：球场里有主教练不能去的地方吗？

　　卡里克：球场上啊。

　　问：会不会觉得沮丧？有没有想过自己上去踢？

　　卡里克：那个时代早过去了。我现在可做不来他们那些动作。

　　问：你在球员的WhatsApp群里吗？

　　卡里克：不在。我在教练和后勤人员的群里，主要是组织协调，球员们有自己的群。

　　问：描述一下你训练日的一天，从起床到睡觉。

　　卡里克：漫长的一天。我一般六点一刻到六点半左右起床，七点半之前到基地。训练计划前一天甚至提前一周就定好了——我不喜欢到早上才临时决定今天干嘛。我喜欢一切都理清，教练组都知道下一步是什么。球员们大概八点四十五到九点四十五之间陆续到，之后可能开个会，也可能不开。十点半进健身房，十一点出去室外训练。训练内容看当天计划。训练结束后他们通常去健身房恢复，这时候我基本就不管了，除非有些零碎事，或者要个别谈话、参加球员工会会议。

　　下午多数时间用来筹备下一场比赛或者训练，不然就去看看青训的比赛，跟青训教练聊聊天——我觉得这挺重要的。然后处理各种待办事务。有时候下午四点就能下班，有时候要熬到六点半甚至七点，全看赛程。回家陪陪家人，我不怎么出门，挺享受在家的。家里养了马，我会去看看它们，陪陪家人，彻底放松，然后迎接新的一天。

　　问：管理那些曾经当过你队友的人，什么感觉？

　　卡里克：我觉得你会习惯管理不同的人。关键是要尊重，理解彼此的立场。最大的挑战可能是我刚开始跟着穆里尼奥转型做教练那会儿。刚离开更衣室算是半球员半教练，有一段过渡期。那段日子最难——你要去指导曾经的队友。但时间久了，一切就顺了。

　　问：助理教练和主教练最大的区别是什么？

　　卡里克：说到底，主教练嘛，所有责任你扛着，如果你真想干一件事，你就去干，这是最直接的答案。助理教练呢，你需要努力理解主教练的想法，协助他朝那个方向走，而不是抛出一些完全不同的意见，把方向带偏或者添乱。作为助教，你得提供新鲜点子，但这些点子得在可执行的框架里，而且不能把事情弄得更糟。但作为主教练或者主帅，最后做决定的是你——不管大事小事，一旦定了，你就坚定去执行，不用去猜别人的心思。

　　问：你会亲自参与训练吗？如果参加，还踢自己以前的位置？

　　卡里克：不，说实话我真没那么怀念踢球，也没啥强烈的冲动去参与。偶尔需要凑人数时可能上一下，但现在不会了。时间过去太久了。刚退役那一两年或许还能应付，现在不行了——你得向前看，扮演好自己的角色。小伙子们也不希望我混在训练里，跟他们说“我们以前怎么踢的，你们应该这样踢”。我觉得那行不通。我很清楚自己现在的角色，跟过去完全不一样，我也挺满意的。

　　问：主教练对球员在基地吃什么有最终决定权吗？

　　卡里克：这方面有比我专业得多的人。吃什么、什么时候吃、吃多少，都是根据每个球员个人情况量身定制的。营养师、厨师还有厨房团队在营养这块给球员提供了不可思议的服务，我绝对不会去干涉。我觉得管理团队的一部分就是不干涉、相互信任、合理授权——相信他们能做好自己的工作，因为他们在自己的领域比我懂得多。

　　问：这里允许吃番茄酱吗？

　　卡里克：我想……应该是允许的。对，应该是允许的。

　　问：新赛季开始前，你会跟每位球员一对一谈话吗？

　　卡里克：我不说“必须”——我的做法比较灵活，看当时需要。有时候开团队会议，有时候单独聊。但作为一支球队，大家聚在一起聊聊未来的规划肯定很重要——不是说定下具体积分目标，而是统一思想，明确我们想打出什么样的风貌，以及可能取得什么成就。我觉得这点很关键。

　　问：你和教练组什么时候开始筹划季前赛？

　　卡里克：很多计划提前好几个月甚至将近一年就在做了，比如去哪里踢热身赛、去哪里巡回拉练。感觉就在不久前，季前赛还多是踢点本地比赛，现在则满世界飞。所以很大程度上取决于巡回赛的安排。至于训练课的具体内容、要微调的细节、球员在季前赛需要经历什么——这些在上赛季末就已经规划好了。所以到了夏天基本没什么要做的，一切都提前准备就绪了。

　　问：赛前一晚你有什么惯例？

　　卡里克：没什么固定惯例。有时候在家，有时候在家当出租车司机接送孩子——现在女儿自己会开车了，我也少了一项任务。在家时就做好父亲的角色，尽量让自己放松。如果是客场比赛住酒店，我会和教练组、球员一起吃晚饭，然后享受一点安静的时光。我觉得到了赛前一晚，我们的工作已经做完了，第二天还会继续开会。能在特定时间放松一下是好事，那是属于我自己的时间。

　　问：比赛日，谁负责确保球员按时登上球队大巴？

　　卡里克：阿卡西奥是我们的球队经理和后勤主管。我很庆幸有他在，他包揽了太多我不必操心的事务，把一切打理得井井有条。我得说，他干得非常出色。

　　问：你在球队大巴上做什么？

　　卡里克：没什么特别激动人心的事。可能会听点音乐，但大多数时候，我们教练组会坐在大巴下层，围在桌旁聊天。有时聊比赛，有时聊教练组的趣事，或者完全是一些无关紧要的闲扯——这样能转移注意力，因为你平时在足球上思考得太多了。等到大巴上时，工作基本已经完成，直到抵达球场、拿到首发名单等等。所以在车上也算是一种大脑放松和切换。

　　问：周中有比赛时，训练计划会怎么调整？

　　卡里克：这可能是外界不太了解的一点——周中比赛对一周的安排影响巨大。不光是放不放假的问题，更关乎训练的类型、时长、参训人员、具体内容。比如球员是在草皮上训练还是需要恢复，是全程参与还是部分参与，谁上场比赛了，谁需要加练，谁将首发下一场，谁可能首发下下一场。所以，你实际上是在针对阵容中的每一位球员进行准备，确保他们的体能状态始终保持在最佳区间。