婚外情太煎熬，咋放下？婚姻咨询师分享心得，有这些步骤！

婚外情真的很内耗，要怎么走出来，怎么放下呢？作为一个从业近10年的婚姻情感咨询师，我想跟大家分享一些心得。

婚外情太煎熬，咋放下

内耗的痛苦

婚外情走进去容易，因为当初很甜蜜。但走出来却很难，因为你得对抗人性。放下那个让你痛苦、让你难受、让你纠结的情人，必然需要时间。别幻想有什么神奇的方法能让你不煎熬、不痛苦。这是一条漫长的路，但值得走。

故事一：小芳的挣扎

小芳结婚多年，生活平淡如水。某天，她在一次聚会上遇到了老同学小杰。小杰风趣幽默，两人很快陷入了一段婚外情。起初，那段感情让她感到前所未有的快乐和刺激。但随着时间的推移，她开始感到内疚和痛苦。

小芳来找我咨询时，她几乎崩溃了：“我该怎么办？我爱我的家人，但我也忘不了小杰。”

我告诉她：“放下这段感情需要时间，别急。你得先接受自己的感受，然后再慢慢调整。”

对抗人性

婚外情之所以难放下，是因为它触动了你内心深处的情感需求。甜蜜的回忆、激情的时刻，这些都会让你反复回味。但你必须明白，这些短暂的快乐背后，是对家庭的背叛和对自我的伤害。

故事二：李明的觉醒

李明也是一个婚外情的受害者。他和情人小红相识于一次出差，两人迅速发展成情人关系。但随着时间的推移，他开始感到疲惫和空虚。

他来找我时说：“我发现自己越来越依赖小红，但家里的一切又让我感到内疚。”

我问他：“你觉得这段关系给你带来了什么？”

李明沉默了一会儿，说：“刚开始是新鲜感，但现在只剩下疲惫和内疚。”

我告诉他：“你需要面对自己的内心，看清这段关系的本质。只有这样，你才能真正放下。”

放下的步骤

1.接受自己的感受

别逃避，承认自己的痛苦和矛盾。这是走出困境的第一步。

2.切断联系

和情人断绝一切联系。不接电话，不回信息，避免见面。这一步很难，但必须做。

3.寻求支持

找亲友或专业人士倾诉。他们能给你提供情感支持和建议。

4.专注于自我成长

投入更多时间和精力在自己身上，培养兴趣爱好，提升自我。这不仅能让你分散注意力，还能让你变得更加独立和自信。

5.重建家庭关系

如果你依然珍惜家庭，那么就要努力修复与家人的关系。多花时间陪伴家人，重新建立信任和亲密感。