老公出轨后谈心事：先稳情绪、再划底线、最后听心音

老话说，"夫妻本是同林鸟"，可当其中一只鸟衔着别的枝叶归巢，这巢该怎么修补，得先稳住手、沉下心。作为咨询师，见过太多妻子在发现丈夫出轨后，要么像被点燃的炮仗，噼里啪啦炸得满地狼藉；要么如被抽走筋骨的木偶，瘫在原地只剩眼泪。其实，和出轨的老公谈，讲究的是"稳、准、狠"——稳得住情绪，准得了痛点，狠得下底线。

老公出轨了该怎么和他谈

一、先稳情绪：别急着撕，先按住心跳

发现老公出轨的那一刻，愤怒、耻辱、背叛感像潮水般涌来，让人恨不得立刻抓着他的衣领问个清楚。但此时的你，就像刚经历了一场地震，身体在抖，脑子在乱，说话全凭本能。这时候开口谈，要么是带着刺的谩骂，要么是没逻辑的哭闹，只会让他筑起防御的墙，或者用更多的谎言来搪塞。

不妨给自己一点时间和空间，先让情绪平复下来。可以去跑跑步，让汗水带走一部分愤怒；或者找信任的朋友聊聊，把心里的委屈倒出来。等心跳不再那么快，脑子不再那么乱，再去想怎么谈。情绪稳定的你，才是这场谈话的主导者。

二、再做准备：带证据，更要带冷静

谈话前，先整理好证据。不是为了去和他对质时把证据甩在他脸上，而是让自己心里有底。但证据不用带太多，一两件关键的足以。带太多，反而会让他觉得你一直在监视他，增加他的反感。

更重要的是带上冷静。想想你谈话的目的是什么？是想知道他为什么出轨？是想看看婚姻还有没有挽回的可能？还是想让他认识到自己的错误？明确了目的，在谈话时才不会偏离主题。同时，也要想好如果他否认、他狡辩、他冷战，你该怎么应对。提前做好心理建设，才能在谈话中不被他的情绪牵着走。

三、开口谈时：少指责，多谈"我"

谈话时，尽量用"我"开头，比如"我发现这件事的时候，心里特别难受"，而不是"你怎么能这么做，你太对不起我了"。前者是在表达自己的感受，后者则是在指责他，容易让他产生抵触情绪。

可以问问他出轨的原因，但不要用质问的语气，而是用平和的态度说"我想知道你为什么会这样做，是我们之间有什么问题吗"。如果他愿意说，就耐心地听，不要打断他；如果他不愿意说，也不要逼他，给彼此一点时间。

同时，也要明确自己的底线。告诉他你不能接受出轨，问他接下来打算怎么做。是想修复婚姻，还是想分开。如果他想修复婚姻，让他说说他的计划，比如以后怎么和异性相处，怎么重建信任；如果他想分开，也要冷静地讨论财产分割、孩子抚养等问题。

四、谈完之后：给彼此时间，也留个心眼

谈完之后，不要急于做决定。给自己和他一点时间，让彼此都冷静地想一想。在这段时间里，观察他的态度和行为有没有变化。如果他真的想悔改，会主动和你沟通，会注意自己的言行举止；如果他还是一副无所谓的样子，那你就要考虑这段婚姻是否还有继续的必要。

同时，也要留个心眼。不要轻易相信他的承诺，要看他的实际行动。可以和他约法三章，比如定期汇报行踪，手机可以互相查看等。虽然这样可能会让你觉得很累，但这是重建信任的过程，需要时间和耐心。

婚姻就像一场双人舞，一方走错了步，不代表这场舞就跳不下去了。但能不能继续跳下去，要看双方有没有意愿和能力去调整节奏。和出轨的老公谈，不是为了争输赢，而是为了让自己看清内心，找到最适合自己的路。无论最后选择原谅还是离开，都要记得，你值得被尊重，被爱护。